• 【臨時休業のお知らせ】
    出店セールのため、下記の期間は臨時休業いたします。

    神戸店 : 11/13(水)〜18(月)
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    いつもカバロをご利用頂きありがとうございます。
    神戸店は引き続き完全予約制をとらせていただいております。ご了承ください。

    神戸店:営業時間:10:00~17:00
    予約受付時間:10:00~15:00
    (定休日:土・日・祝日)
    TEL:078-336-8856
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    正しい姿勢で馬に乗るための50の簡単エクササイズ 正しい姿勢で馬に乗るための50の簡単エクササイズ 正しい姿勢で馬に乗るための50の簡単エクササイズ 正しい姿勢で馬に乗るための50の簡単エクササイズ 正しい姿勢で馬に乗るための50の簡単エクササイズ 正しい姿勢で馬に乗るための50の簡単エクササイズ
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    正しい姿勢で馬に乗るための50の簡単エクササイズ
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    正しい姿勢で馬に乗るための50の簡単エクササイズ

    商品番号:268850000937 

    騎乗時の姿勢にまつわる悩みを50の簡単エクササイズで解決!
    乗馬の基本である騎乗姿勢を改善するための方法を、写真を用いて、わかりやすく解説。体を7つの部位に分け、全50種のエクササイズを紹介。初心者からベテランまで、馬に乗るすべての人が活用できる一冊です。

    【本書のポイント】
    ●全身を「頭と首」「胸と上背部」「骨盤と下背部」「腕」「脚/足」「手首と拳」「足首と足先」の7つに分け、騎乗姿勢改善のための効果的なエクササイズをご紹介。
    ●騎乗時のエクササイズだけでなく、馬に乗っていないときに行えるエクササイズも豊富に掲載。
    ●乗馬における騎乗姿勢の重要性と、どのようにして正しい姿勢を身に付けるかをわかりやすく解説しています。
    目次
    はじめに
     従来の指導法の問題点
     脳と学習に関する最新の研究
    学習のガイドライン
    エクササイズの取り組み方

    Section1 頭と首
    Ex1 頭のバランスを取る
    Ex2 脳の“感じる”側をみつける
    Ex3 反対の方向を見る
    Ex4 目を後ろに戻す
    Ex5 胸の上部を開き、頭や胸を持ち上げる

    Section2 胸と上背部
    Ex6 肋骨を前に、肩を後ろに
    Ex7 頭を上げて! 肩を後ろに! 胸を前に!
    Ex8 脇を伸ばす
    Ex9 脇を強くする

    Section3 骨盤と下背部
    Ex10 下背部の正しい姿勢をみつける
    Ex11 “定まらない”背中を決める
    Ex12 踵の問題は、背中で改善する
    Ex13 反り腰を真っすぐにする簡単な方法
    Ex14 自分自身を収縮させる
    Ex15 騎座を水平にする
    Ex16 馬の前進気勢の引き出し方を楽しくみつける
    Ex17 駈歩で座る
    Ex18 障害飛越の前傾姿勢を改善する
    Ex19 股関節をみつけて、安定した前傾姿勢を手に入れる

    Section4 腕
    Ex20 肘は体の脇に
    Ex21 肩が最も快適になる肘の位置
    Ex22 肩関節を知る
    Ex23 肘をつなげる
    Ex24 手綱につかまらないようにする
    Ex25 馬の口を引っ張らずに手綱を詰める
    Ex26 手綱をたぐり寄せる
    Ex27 肘を脇から引き離す

    Section5 脚/足
    Ex28 鐙革の長さを素早く正確に測る
    Ex29 鐙を平らにして、安定した基盤を手に入れる
    Ex30 太ももと鞍のコンタクトを改善する
    Ex31 太ももの細いライダーのコンタクトを改善する
    Ex32 エクイバンドで脚の位置の問題を解決する
    Ex33 つま先に手を伸ばす
    Ex34 「鏡よ鏡、鏡さん」

    Section6 手首と拳
    Ex35 手首によるコネクション
    Ex36 親指を上にすれば、結果は上々!
    Ex37 拳の握り方―手綱のコンタクト
    Ex38 指の力を知る
    Ex39 ハミとのコンタクトを安定させる
    Ex40 余っている鐙革を活用する
    Ex41 定まらない拳のお助け役
    Ex42 手綱をブリッジする
    Ex43 コンタクトを決める
    Ex44 手綱の扶助の微調整
    Ex45 アイスキャンディの棒で手首を真っすぐに

    Section7 足首と足先
    Ex46 足首のアライメント
    Ex47 足首を回す
    Ex48 足先の秘密を明らかにする
    Ex49 足首に働きかける
    Ex50 足先のバランスポイントをみつける

    ■発行所:緑書房
    ■著:ウェンディ・マードック
    ■監訳:北原 広之
    ■翻訳:二宮 千寿子
    ■AB判 224頁 オールカラー


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      正しい姿勢50エクササイズ
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